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      用食品加工机的切片刀片将甘蓝芽切成薄片。在食品加工机里把榛子切成中等的质地。用中火将两汤匙(28克)的黄油放入重锅中融化,加入榛子。(或者放在上面煮3小时。)时间到了,用开槽的勺子把花椰菜取出,放入搅拌机或食品加工机(用S形刀片在适当的位置)中捣碎,或者把肉汤从慢火锅中倒出,用手持搅拌机把花椰菜在锅中捣碎。加入奶油干酪,搅拌至融化。这种混合物仍然会有点儿水味。用瓜尔豆或黄原胶搅拌,使其变稠。

      盖上慢火锅,把它调低,让它煮4个小时。产量:6份每份含3克蛋白质,7克碳水化合物,3克膳食纤维,4克可用碳水化合物。如果你在吃烤肉,用这道菜来简化你的生活,它可以和肉一起烹饪。剁碎的1瓣大蒜,粉碎的1茶匙辣棕色或第戎芥末胡椒_杯子(60克)马苏里拉丝将烤箱预热到350°F(180°C,或气体标记4)。把豆子放在一个8杯(1.9升)的砂锅里。把番茄酱拌匀,洋葱,大蒜,芥末,在搅拌碗里放一点胡椒粉;搅拌成豆子。把蒜头和大蒜一起炒。花椰菜熟了,把它从微波炉里拿出来放掉。当蘑菇变了颜色,看起来已经做好了,把花菜放进锅里,把所有东西搅拌在一起。

      加入牛肉浓汤和番茄酱,搅拌均匀,把所有的东西混合在一起,你可以加入几汤匙(30毫升)的水,如果你愿意,帮助液体调味品扩散。搅拌松仁和欧芹(你可以用干净的厨房剪子把它直接切进锅里)然后上桌。产量:4或5份假设4份,每种食物含有3克碳水化合物和1克纤维,总共2克可用碳水化合物和4克蛋白质。这道菜味道很浓,有点辣。_头花椰菜1汤匙(15毫升)橄榄油2汤匙(28克)黄油1杯(100克)蘑菇片3条鳀鱼片,剁碎的1瓣大蒜,粉碎的3汤匙(18.8克)磨碎的巴马干酪把花椰菜从食品加工机的切碎刀片上切下来。(这将填补一个3夸脱的炊具即将溢出!我几乎没把上衣穿上。)在一个碗里,把盐混合在一起,水,斯普伦达,醋,杜松子酒。把混合物倒在卷心菜上。